Sirkadiaaninen rytmi talvella, Suomessa asuville suomalaisille, jotta talvi ei olisi enää kärsimystä ja kamppailua uupumuksen, mielitekojen ja hidastuneen aineenvaihdunnan kanssa!

Talvesta voimaa 2.0 on vuosi sitten julkaistun edeltäjänsä, Talvesta voimaan, päivitetty versio. Lukuisat suomalaiset pääsivät oppimaan vuosi sitten Talvesta voimaa -kurssilla miten olotilan ei talvella tarvitse olla tahkea ja uupunut, vaan talvesta voi selvitä ilman kaamosoireita.

Kun lähestyvä talvi herättää halun lentää etelään, sillä kaamosmasennus, väsymys ja hiipivät kilot eivät houkuttele, on tämä kurssi silloin sinulle.

En ole koskaan ollut itse talvi-ihminen. Kärsin kaamosmasennuksesta, nahkeista ja väsyneistä aamuista, uniongelmista, mieliteoista ja joka talvi painokin nousi muutamia kiloja. Leikkisästi kutsuin sitä talvipainoksi. Olin myös talvisin useammin kipeänä ja koin mitä mystisempiä oireita talvella. Ylipäätään olo talvella oli ihan eri kuin kesällä - eikä sillä hyvällä tavalla!

Talviset elintavat ovat syypää kaamosoireiluun - ei talvi itsessään. Talvisin olemme enemmän sisätiloissa altistuen keinotekoiselle sinivalolle enemmän kuin kesällä. Tämä häiritsee vuorokausirytmiä, jota lyhenevät päivät ja pitkät, pimeät illat vinksauttavat entisestään. Tällöin aineenvaihdunnassa tapahtuu epäedullisia muutoksia, jotka johtavat korkeampaan verensokeriin ja insuliiniin sekä painon nousuun. Hormonaalinen tasapainokin alkaa heittämään, ja talvisin voi kokea voimakkaampia PMS-oireita kuin kesällä. Mikäli kärsii jostakin kroonisesta vaivasta, sen oirekuva voi olla talvisin pahempi kuin kesällä.

Aineenvaihdunta, hormonitasapaino ja soluvaurioiden korjaaminen on riippuvainen yhdestä signaalista: valosta. Kesällä, kun valoa on runsaasti, voimme usein oikein hyvin. Voimme paremmin kuin koskaan! Mutta vähäisen valon aikaan talvella monella vointi laskee samaa tahtia mielialan kanssa, ja päätyy kiroamaan talvea - joko mielessään tai ääneen. Kunpa tämä talvi jo loppuisi!

Talvesta voimaa 2.0 -verkkokurssi auttaa sinua oppimaan terveen vuorokausirytmin ja valohygienian, ja kurssi on tehty nimenomaan suomalaisiin talviolosuhteisiin. Pimeys, kylmä ja ruoan niukkuus sisältävät huikean mahdollisuuden antaa talvella uutta buustia aineenvaihdunnalle ja rasvanpoltolle, hyvälle hormonitasapainolle sekä solu- ja kudosvaurioiden korjaamiselle.

Talvesta voimaa -verkkokurssi sisältää seuraavat moduulit:

• Tieteellistä puhetta talvesta: mitä kylmä, pimeä ja ruoan niukkuus saa aikaan kehossasi ja miksi ne tukevat terveyttä?

• Strateginen valoaltistus: miksi se on salainen ase kaamosmasennusta ja -väsymystä vastaan, ja miten se toteutetaan talvella.

• Sinivalon estäminen

• Luo terve valoympäristö kotiin

• Melatoniini, sen tärkeys ja optimointi pimeällä

• Talviruokailu: leptiinin optimointi ja syklinen keto

• Talviruokailu: näin pätkäpaastoat hormoniystävällisesti

• Talviruokailu: näin nesteytät kehoasi talvella oikein

• Talviruokailu: näin tuet talvikuivaa ihoa ravitsemuksellisesti

• Miksi en suosittele D-vitamiinilisää

• Puna- ja infrapunavalo: mitä hyötyä niistä on ja miten sovellat niitä arkeesi?

• Miten voit maadoittua talvella?

• Saunaterapia: mitä hyötyä siitä on ja miten toteutat arjessasi?

• Kylmäaltistus: miten totutat kehoasi kylmään ja toteutat kylmäaltistusta lempeästi

• Vinkit eri töitä tekeville: toimistotyö, vuorotyö ja yötyö

• Liikunta talvella

• Lisää lepoa ja mielihyvää: opi tietoisen läsnäolon taito käyttäytymisterapeuttisin menetelmin, sekä tarkastelemaan elämääsi kuormittavia tekijöitä

• Yhteensä 17 videota sekä 1h mittainen Zoom -live, jossa on mahdollista kysyä kurssiin liittyviä kysymyksiä (tallenne ladataan kurssivideoiden joukkoon)

• Lisäksi 4 päivän ruokaohjelma resepteineen, jotta pääset alkuun leptiinin optimoinnissa, ja 2 pdf-opasta sinivalolasien valintaan sekä ihanteellisen vuorokausirytmin luomiseen.

Kenelle talvesta voimaa -verkkokurssi soveltuu?

Ihan kaikille! Terve vuorokausirytmi ja valohygienia on olennainen kaiken ikäisille vauvoista vaariin, sekä miehille että naisille.

Kenelle kurssi ei sovi?

Koska kyseessä on itsenäisesti suoritettava verkkokurssi, edellyttää se kykyä itsenäiseen työskentelyyn sekä itsereflektioon. Mikäli kärsit laaja-alaisesti erilaisista oireista, voi henkilökohtainen valmennus olla sinulle ensin oikea vaihtoehto.

Kurssi ei myöskään sovi sinulle, joka etsit vain nopeaa ratkaisua eikä sinulla ole halukkuutta tehdä muutoksia elintapoihisi.

Täytyykö kurssilla ostaa jotain kalliita laitteita?

Kurssille osallistuminen tai sen käyminen ei edellytä kalliiden laitteiden hankintaa. Kaikki kurssilla esiin tuotujen laitteiden ja tuotteiden hankinta on täysin oman harkinnan varassa. Kurssilla on tuotu esille monen eri budjetin tuotteita hyvin pientä budjettia unohtamatta.

Lähtökohtaisesti kvantti- ja vuorokausibiologia (johon tämä kurssi pohjaa) on helppoa noudattaa myös erittäin pienillä kustannuksilla. Jotkut hankinnat ovat tärkeitä, esimerkiksi sinivalolasit, mutta näitäkin löytyy laajasti eri hintahaarukassa. Myös kurssiin kuuluvassa Zoom -livessä voi kysyä tarvittaessa suosituksia!

Mihin tämän kurssin asiat perustuvat?

Kurssin sisältö ja opit perustuvat biologiaan, tarkemmin sanottuna kvanttibiologiaan (engl. quantum biology), joka on vahvasti nouseva ja kasvava tieteenala. Kvanttibiologian alalla tutkitaan miten esimerkiksi valo (auringonvalo, keinovalo) vaikuttaa ihmiseen.
Olen tuonut kurssilla esiin tutkimuksia sekä tutkijoita, jotka ovat tutkineet aina tiettyä erityisaihetta.

Olen ainoana Suomessa koulutettu ja sertifioitu kvantti- ja vuorokausibiologian valmentaja IAQB:n taholta, ja päivitän jatkuvasti omaa osaamistani. En hoida vain oiretta vaan myös juurisyytä: mitokondrioiden toiminnan häiriötä solukalvoja unohtamatta, mahdollisimman luonnollisin keinoin.

Kauanko kurssimateriaali on voimassa?

Kurssimateriaali jää sinulle itsellesi käyttöön pysyvästi ja löydät ne kirjautumalla sivustolle omilla tunnuksillasi.