Kesästä voimaa on kaikkien aikojen suosituimman kurssin, Talvesta voimaa -kurssin, kesäinen versio! Opi hyödyntämään Suomen valoisan ja vehreän kesän parantavia olosuhteita, nyt jo toista kertaa!

Ahdistaako kesän lämpö? Tuntuuko auringonpaiste tukalalta, jopa kivuliaalta? Meneekö ruokahalu? Tuntuuko keho turpoavan tai iholle pukkaavan ihottumaa? Odotatko viileämpien syyskelien saapumista, sillä et vain siedä lämpöä ja aurinkoa ja niitä monta kuukautta kestäviä allergisia oireita?

Kesät olivat itselleni aiemmin vaikeita (talvien ohella). Kärsin lämpimästä kelistä ja auringonpaisteesta. Kun lämpömittari kipusi yli 21´C, alkoi nivelsärky, päänsärky ja yleinen ahdistava olo. Koin aurinkoihottumaa heti kun aurinko paistoi paljaisiin käsivarsiin, ja saatoin palaa todella herkästi.

Tiedän ettei kokemukseni ole ainutlaatuisia vaan suomalaisille tyypillisiä kertoen kehoa asteittain rapauttavista elintavoista. Tällä on kuitenkin hintansa:

“Viimeisen vuosikymmenen aikana tehdyt tutkimukset osoittavat, että riittämätön auringonvalolle altistuminen voi olla vastuussa 340 000 kuolemasta Yhdysvalloissa ja 480 000 kuolemasta Euroopassa vuosittain, sekä rintasyövän, paksusuolen syövän, verenpainetaudin, sydän- ja verisuonitautien, metabolisen oireyhtymän, multippeliskleroosin, Alzheimerin taudin, autismin, astman, tyypin 1 diabeteksen ja likinäköisyyden lisääntymisestä. D-vitamiinia on pitkään pidetty auringonvalolle altistumisen hyödyllisten vaikutusten tärkeimpänä välittäjänä. Suun kautta otettavan D-vitamiinilisän ei kuitenkaan ole vakuuttavasti osoitettu ehkäisevän edellä mainittuja sairauksia; siksi seerumin 25(OH)D-pitoisuus D-vitamiinitilan indikaattorina saattaa olla sijaiskuva auringonvalolle altistumisen hyödyllisistä vaikutuksista, ei kuitenkaan niiden välittäjä.” (PMID: 32668607)

Useat tutkimukset ovat osoittaneet auringolle alialtistumisen johtavat vakaviin terveysongelmiin sekä lisäävän kaikista syistä johtuvaa kuolleisuutta. Suuressa ruotsalaistutkimuksessa verrattiin auringolle alialtistumisen olevan terveydelle yhtä vahingollista kuin tupakointi (Lindqvist, Epstein et ym, 2016).

Aurinko ei ole uhka vaan mahdollisuus ladata kehosi sisäistä aurinkopaneelia terveytesi ja hyvinvointisi kohentamiseksi!

Tein itse ennen kaikki mahdolliset virheet, jotka johtivat aurinkoihottumaan, palamiseen, huonovointisuuteen, kipuihin sekä mataliin D-vitamiinitasoihin. Opiskelin, kokeilin ja löysin keinoja, jotka toimivat, ja sovelsin niitä meidän pohjolan valoisiin olosuhteisiin.

Suurin osa kesällä ilmenevistä oireista johtuu siitä, että kesään ei olla valmistauduttu jo keväällä. Pitkät valoisat päivät ohjaavat hormonitoimintaa, jonka tasapaino häiriintyy vuorokausirytmin ja valoympäristön epäterveellisyydestä johtuen.
Vaaleapigmenttisen suomalaisen iho palaa auringossa herkästi mikäli ihoa ja silmiä ei ole totutettu aurinkoon jo keväällä - eli kasvatettu solar callusta.

Toisin sanoen, kun kehoa valmistellaan kesään jo keväällä muuttaen myös ravitsemusta, pystyy keho hyödyntämään aurinkoa, valoa ja lämpöä, ja näin sinä voit kokea kesän ilman piinaavia oireita.

Kurssin moduulien sisältö:

• Kesästä voimaa: hyödynnä kesän parantavat ominaisuudet.

• Vuorokausirytmin ja valon merkitys.

• Toimiva vuorokausirytmi kesällä: mitä tehdä kun aurinko nousee aamukolmelta ja on valoisaa läpi yön.

• Auringonvalon hyödyt: valon parantavat aallonpituudet ja niiden hyödyt keholle

• Solar callus: kasvata ihon ja silmien sietokykyä auringolle

• Auringolta suojautuminen: aurinkolasien ja -voiteiden oikea käyttö.

• Auringonvalon vaarat: mitä vaaroja auringon UV-valolla ihmiselle on tutkimuksien mukaan.

• Kesäruokailu: kuinka ravinnon kuuluu kesällä muuttua ja miten optimoit hormoni leptiiniä.

• Kesädetox: ummetus, sapen tuki sekä detox keväälle ja kesälle

• Allergiaoireet

• Maadoittuminen

• Rusketus ja melaniini: mitä ruskettumisesta seuraa keholle.

• Kesäliikunta: kuinka tuet kehoasi liikunnan/liikkeen avulla kesäaikaan.

• Punavalo ja kylmäaltistus kesällä: kannattaako näitä jatkaa kesällä ja mitä on otettava huomioon.

• Vuorotyöläiset sekä matkustajat.

• Superherkän oma opas: mitä tehdä kun keho reagoi lähes kaikkeen.

• 1h mittainen zoom-live, jossa on mahdollista esittää kysymyksiä koskien kurssin aiheita.
  

  Tämän kurssin avulla

• Opit miksi vuorokausirytmi ja valoympäristö ovat terveytesi perusta ja miten luot toimivan vrk-rytmin ja valoympäristön kesäajalle.

• Opit miten auringonvalon puute nostaa riskiä sairastua syöpäsairauksiin, kroonisiin ja autoimmuunisairauksiin, hormonaalisiin epätasapainotiloihin, sekä nostaa kaikista syistä johtuvan kuoleman riskiä.

• Opit mitä auringonvalon eri aallonpituudet tekevät mitokondrioille, soluille, hormoneille, suolistolle ja mielenterveydelle.

• Opit turvallisesti kasvattamaan omaa ihon ja silmien auringonsietokykyä ja ottamaan aurinkoa terapeuttisesti.

• Opit ravitsemaan kehoasi kesäaikaan sopivalla ravinnolla sekä tukemaan hormoni leptiinin signalointia rasvanpolton sekä joustavan aineenvaihdunnan tukemiseksi.

• Opit miksi maadoittuminen on tärkeää kehollesi ja terveydellesi, ja miten sitä voit tehdä.

• Opit kiinnittämään huomiota omaan valoympäristöön ja korjaamaan sitä.

• Opit mitä melaniini on ja mikä vaikutus sillä on terveydellesi.

• Opit miten voit tukea hyvin herkästi reagoivaa kehoa kesäaikaan myös hermosto huomioiden.
  

  Tämä kurssi sopii sinulle, joka

• Kokee kesäajan haasteelliseksi erilaisista oireista johtuen (lämpö lisää turvotuksen tuntua, kipuja, ruokahaluttomuutta, yleistä huonoa oloa).

• Kärsit autoimmuunisairauksista tai kroonisista sairauksista ja haluat tuoda oirekuvaan helpotusta täysin luonnollisesti.

• Koet, että aineenvaihduntasi on “rikki” etkä tiedä mitä tehdä sille.

• Kärsit elimistön tulehdustilasta ja olet kokeillut monia keinoja laskea sitä - heikoin tuloksin.

• Kärsit erilaisista hormonaalisista oireista (epäsäännöllinen kierto, PMS-oireet, vaihdevuosioireet).

• Kärsit nukahtamisvaikeuksista tai unettomuudesta, olet iltavirkku ja aamuisin hyvin väsynyt.

  Kurssi ei sovellu sinulle, joka
  
  

• Etsit ratkaisua vain ruokavaliosta ja/tai ravintolisistä, etkä ole kiinnostunut muuttamaan arkisia elintapojasi

• Et kykene kurssin edellyttämään itsenäiseen työskentelyyn.

  
  Kurssi sisältää

• 16 videota + vuoden 2025 Zoom liven tallenne + 1h zoom live (tallenne lisätään kurssivideoiden joukkoon).

• Kurssimateriaalit omalle laitteelle ladattavana pdf-materiaalina

• Neljän päivän esimerkkiruokaohjelma kesäajan ravitsemuksesta tukemaan leptiiniä, sis. reseptit.

• Linkit suositeltuihin tuotteisiin.

  Käykö kurssi minulle, joka saa auringonvalosta migreeniä/ihottumaa/palaa hyvin herkästi/on lääkitys, jonka kanssa en voi ottaa aurinkoa?

• Kurssilla on huomioitu myös erittäin herkät yksilöt eikä migreenit/ihottumat/herkkä palaminen/lääkitys ole este vaan myös heille on annettu omat ohjeistukset. Kurssilla voit oppia miten auringonvalon eri aallonpituuksilla on niin paljon parantavia ominaisuuksia, että vaikka et vielä tänä kesänä pystyisi ottamaan UV-valoa, muut aallonpituudet tuovat sinulle hyötyä, ja takuulla hyödyt myös kurssin muista osa-alueista.

  Entä jos en halua ottaa aurinkoa? Onko minun pakko maata auringossa tämän kurssin myötä?

• Kurssi opettaa turvallista ja terapeuttista auringonottoa, joka tapahtuu kunkin oman sietokyvyn mukaan. Kurssilla ei ohjata kaikkia ottamaan aurinkoa monta tuntia päivässä. Sinua ei siis edellytetä makaamaan auringossa useita tunteja päivässä. Opit kurssilla että vähempikin riittää, kun se tehdään fiksusti.

  Käykö kurssi myös lapsille/raskaana oleville/imettäville/ikäihmisille?

  Kurssi käy kaikille lapsista ikäihmisiin, myös raskaana oleville ja imettäville. Ei rajoituksia!

  Huomio!
  Kurssia ei ole tarkoitettu minkään oireen tai sairauden hoitoon eikä kurssia tule käyttää lääketieteellisen intervention korvikkeena saati sellaisena pitää. Kurssilla opetetut ohjeistukset eivät estä käyttämästä lääketieteellistä interventiota, ja on aina suositeltavaa kääntyä oman hoitavan lääkärin puoleen kaikessa terveyteen liittyvissä asioissa.